By Envejecimiento y Salud -segunda parte
A Través de los tiempos, de las tantas preocupaciones del ser humano,
hay dos que tarde o temprano llegan a su mente:1- ¿Cuántos años va a
vivir? y, 2- ¿Cómo va a ser su salud cuando este viejo?
Siempre se ha hablado de la eterna juventud, del elíxir mágico.
Científicos estudian cuál es la molécula, la proteína que pudiese cambiar la
historia de la humanidad.
Hay teorías muy sólidas de todo esto, algunas muy interesantes otras
menos. Lo que me preocupa y es mi trabajo; es como llegar a una tercera, diría
cuarta edad; quiere decir superior a los 80 años con buena calidad de vida. Definamos algunos conceptos que nos
permitan desarrollar este artículo y lo podamos aprovechar en su máximo
conocimiento.
Expectativa de vida: La edad media a la que muere el cincuenta por ciento de una población
dada. La expectativa de vida en el año 1000, antes de Cristo era
aproximadamente de 25 años. No quiere decir que la gente moría a esta edad; es
el promedio sumando las muertes de los niños, jóvenes-adultos de toda la
población. Es un dato que se presta a confusión, ya que depende de la salud de
las poblaciones y de su evolución socioeconómica. Esta cifra nos dice que
morían muchos niños al nacer, mujeres y niños por complicaciones de parto,
enfermedades infecciosas, muertes violentas en guerras donde llevaban a los más
jóvenes, niños de 15 años. Este concepto indica el estado socioeconómico de los
países, siendo más alto en países con recursos altos económicos y sociales-87
años- y muy bajo en algunos países como en África -48 años- que dichos recursos
son muy bajos. Por eso este dato es de análisis detallado para no cometer
errores. Actualmente, se estima el concepto de ¿Cuántos años vamos a vivir después de alcanzar la edad madura?, es un dato más acertado.
La mortalidad de los
niños por enfermedades infecciosas, neumonía, enteritis, alimentadas por la
desnutrición, es muy alta en países subdesarrollados. Enfermedades que ya no
son una preocupación en países desarrollados, cuya preocupación son las
enfermedades cardiovasculares y cáncer-
En los últimos 100 años no hemos mejorado la expectativa de vida
de los que llegan a los 70 años, y que actualmente son la mayoría de las
personas. En un gran porcentaje de esta población, hay un deterioro marcado de
su calidad de vida por enfermedades degenerativas. Podemos vivir más tiempo,
pero más enfermos. Nada agradable: Enfermedades con involución senil del cerebro-Alzheimer, Parkinson,
osteoporosis con fracturas. Condiciones como soledad y pobreza, hacen de la
tercera edad un calvario, en un porcentaje importante de esta población.
Longevidad: Este indicador se
refiere al promedio de edad que se alcanza antes de morir. Se habla -«es
que mi familia es muy longeva porque mis abuelos fallecieron a la edad de 95
años o más y mi madre también»-. Es un indicador del reloj biológico que se
encuentra en nuestros genes.
Envejecimiento: Deterioro de la salud a medida que envejecemos.
CALIDAD DE VIDA-Es el indicador que más me preocupa. No me interesa vivir muchos
años después de los 70 años, si mi salud física y mental está completamente
deteriorada y dependo de lo más mínimo en mi diario vivir, de la atención de
los demás- En este punto es donde nos vamos a concentrar y es el objetivo de
este escrito. Más adelante lo profundizo.
Máxima edad a la que podemos llegar: Genéticamente se ha establecido un promedio de los 120 años. Son muy
pocas las personas que realmente han llegado y sobrepasado esta edad. En
Colombia se está estudiando la historia de una señora MARIA ANTONIA CUERO, de
nuestra costa chocoana: tiene 119 años y la Organización Guinness Récord,
inició los estudios para declararla la mujer más longeva del mundo.
Países y Zonas con la expectativa más alta del mundo: España, con una esperanza de vida en
las mujeres de 90 años y en los hombres 85 años es el más alto en el mundo como
país. Le siguen Suiza, Japón, Singapur.
Zonas de alta Longevidad: Ourense y Soria, en España. Okinawa,
Japón-Icaria en Grecia-Cerdeña, en Italia. Nicoya en Costa Rica-Loma Linda, en
California.
CALIDAD DE VIDA:
Un concepto muy importante es definir la edad cronológica y la edad
biológica:
Edad Cronológica es fácil, nos la recuerdan todos los años cuando nos
felicitan el día de los cumpleaños.
Edad Biológica: Ya
más profunda. ¿Quién soy después de los cuarenta años?
1- ¿Cómo esta mi vitalidad, mi energía?
2- Mi apariencia: Piel-tono de voz- postura
y seguridad al caminar.
3- Mi estado mental.
4- Mi estado emocional: concepto de
felicidad.
5- Mi Actitud- deseo de aprender,
desarrollar un arte.
1- ¿Cómo está mi vitalidad, mi
energía?, incluyendo la energía sexual; qué tan olvidada está, y es una
pregunta, cuando como médico le doy la confianza al paciente de abordar el
tema.
¿Tengo 55 años y cada día es un peso,
arrastrando mis pies, caminando con dolor; me levanto porque me toca, no tengo
mayores expectativas de cambio, no ilusiones, ¿no apasionamientos?
Analicemos las variables que pueden
estar marcando su calidad y vitalidad:
Marcadores de Envejecimiento y
Calidad de Vida
Estudios en poblaciones han determinado
unos marcadores comunes que marcan como vamos a envejecer y son:
a)-Grasa Corporal: Sobrepeso- obesidad.
b)-Cantidad de azúcar en sangre: Glicemia y Hemoglobina glicosilada A1c.
c)-Insulina en ayunas.
d)-Medición de grasas -Triglicéridos en sangre.
Estas variables determinan otras
condiciones como: Diabetes-Obesidad-Hipertensión arterial, que por estadística
son las enfermedades que más alteran la calidad de vida de las personas y sus
años: Infartos -Accidentes cerebrovasculares- Complicaciones renales y
vasculares, son las enfermedades que más afectan a las personas que sufren de
las condiciones anotadas.
Otra variable es el más temido: el Cáncer – Segunda causa de muerte en países desarrollados. –
Todas las variables arriba mencionadas, principalmente la obesidad y la insulina que se refiere a resistencia de esta hormona en el cuerpo, están implicadas en el cáncer, agregando el exceso de contaminantes, y producción de radicales libres.
¿Cuántos tóxicos acumula en su vida? ¿Cuántos tóxicos desecha su cuerpo?: Esto se llama efecto de Bio-acumulación y efecto Bio-desintoxicación. (Cáncer: lo hemos tratado en otro blog: les recomiendo revisarlo )
Las personas obesas, acumulan tóxicos en exceso. La grasa es un estado inflamatorio. Si Ud. es obeso, tiene problemas con la regulación de su hormona insulina. Que, por resistencia de las células, no puede actuar y queda alta en sangre creando un estado permanente de inflamación.
Las personas obesas generalmente no son consumidoras de alimentos, como verduras y frutas, que son las que depuran nuestro cuerpo, y consumen exagerados productos con químicos: Saborizantes, endulzantes, conservantes, colorantes, etc; que lo intoxican día a día y lleva más de treinta años consumiéndolos.
Hiperinsulinismo
Es tener los niveles de insulina altos en sangre.
Esto es grave para su salud, porque la insulina alta en sangre es un marcador de pésima salud futura.
La insulina estimula los procesos inflamatorios y es un factor de crecimiento, que puede estimular células cancerígenas que se encuentren potencialmente dormidas.
El Azúcar es la peor sustancia que consumimos y es la que desde niños no la dan en todas sus formas. Esto cambió la historia de la humanidad. El azúcar es la sustancia que más estimula la insulina.
Necesitamos insulina, para procesar nuestros alimentos, pero en niveles fisiológicos.
Ud. puede ser delgado. y tener una insulina alta y también le puede estar marcando un mal estado de salud. Porque es delgado, pero también acumula toxico en menor grado que las personas con sobrepeso, pero acumula. Si usted es delgado, pero consume alta carga de azúcar, estimula mucho la producción de insulina, esto no es nada bueno para su salud
Triglicéridos altos: es un marcador de resistencia a la insulina, que produce todo el estado de condicionamiento de pésima salud. La sustancia que produce más triglicéridos es el azúcar refinado y los carbohidratos rápidos. Muy sencillo, el exceso de carbohidratos que Ud. come y su cuerpo no utiliza, el cuerpo lo acumula como grasas, esto es, triglicéridos.
¿Y del Colesterol qué? Los estudios y las evidencias han demostrado que no es el malo del paseo, como no lo han hecho creer. Es más, es el gran defensor del cerebro-Las personas con Alzheimer lo pueden tener bajo. El cerebro depende de esta sustancia. El bajarla no es bueno, se puede regular si está muy alto. No recomiendo los medicamentos como estatinas a toda persona que tenga niveles altos. Estos medicamentos solo se deben usar bajo análisis riguroso de los beneficios vs los peligros. Es grave quitarle el consumo de huevo (porque es alto en colesterol) a un abuelito, lo ve uno en la práctica. Es la mejor proteína, que los nutre y es un excelente nutriente para el cerebro que ellos pueden comer y digerir.
En relación con las estatinas (medicamentos más utilizados para bajar el colesterol), se ha puesto en entredicho sus resultados en la defensa de los ataques al corazón, y sí muchos efectos secundarios: –Disminución de la energía muscular, pérdida de memoria, confusión. Niveles bajos de colesterol están relacionados con el Alzheimer, y mayor incidencia de diabetes mellitus en mujeres.
Los medicamentos que los bajan lo hacen bloqueando unos procesos enzimáticos que son claves para nuestra vitalidad. -Coenzima Q-
Otra sustancia que marca un deterioro, en nuestro proceso y calidad de envejecimiento, es la cantidad de Cortisol. (Hormona que se produce en unas glándulas situadas encima del riñón-Supra-renales-)
Cuando es alta, y esto lo produce el estrés crónico, baja las células de defensa y destruye las células de memoria a corto plazo en el Hipotálamo. Por eso los acontecimientos recientes frecuentemente se olvidan. Vamos a saludar a un conocido y no recordamos el nombre. No recordamos qué almorzamos ayer o que teníamos puesto en nuestro vestir, etc.
Otros marcadores que determinan nuestro proceso de envejecimiento son:
Mala respiración – Pérdida de fuerza muscular, bajo estado inmunitario, y mal nivel de tolerancia a los cambios de temperatura. Son marcadores que hacen de nuestro envejecimiento, un proceso difícil.
Pero una muy buena noticia, es que todos y cada uno de estos factores son tratables, es proponernos desde ahora a hacerlo.
Haga un listado corto de cambios y lo más importante una meta a cumplir y verá los beneficios. Ayudado por algunos medicamentos ojalá, de origen natural, como aminoácidos, oligoelementos, desintoxicantes y estimuladores de su sistema inmune y así podrá llegar a una vejez sana, hermosa; con ideales, con retos y aprendiendo nuevas cosas, siendo una persona muy interesante. Y cuando ya el telón baje, respiraremos con la tranquilidad de haber vivido sanos y felices.
Los invito a ingresar a la Pirámide de la Salud: Nutrición sana- Ejercicio físico y mental-Oración meditativa y aprender un arte. No serán unos abuelitos aburridos y el día a día, se tornará interesante y con gran deseo de vivir.
Si usted espera estar abuelito para comenzar, ya perdió años preciosos de salud.
César Pompeyo H MD.
Caph182.blogspot.com
Ref.: Barry Sears Rejuvenecer en la zona-Urano
David Perlmutter-Cerebro de Pan-Grijalbo
Wikipedia-